г. Москва, ул.Талдомская, д.2
Версия для слабовидящих

пн-чт 8:00 – 18:00

пт 8:00 – 17:00

Заказать звонок

“Если ребёнок отказывается спать, этому всегда есть причина”: всё о детском сне в рассказе врача-невролога

Сегодня - Всемирный день сна. На самые распространённые вопросы о детском сне нам ответила специалист Института Вельтищева, врач-невролог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук Галина Юрьевна Семина. Сегодня вы узнаете, сколько часов в сутки должен спать ребёнок; обязателен ли дневной сон, и в каком возрасте от него можно отказаться; снятся ли младенцам сны; как вовремя уложить спать малыша, который отказывается ложиться, и многое другое.


Влияет ли возраст на вероятность возникновения у ребёнка проблем со сном?
— Я считаю, что нет. Если родители ведут свой образ жизни в пределах определённого режима, и приучают к режиму ребёнка, никаких проблем со сном у здорового малыша возникать не будет, независимо от его возраста. При этом, конечно, есть ряд факторов, которые могут влиять на сон малыша.

Сколько часов в сутки должен спать ребёнок?
— У каждого ребёнка своя норма. В первые месяцы жизни для большинства детей нормально спать по 20 часов в сутки. По сути, такой ребёнок спит всё время, когда не ест. При этом так происходит далеко не всегда, потому что норма зависит от темперамента конкретного малыша. Если ребёнок до года суммарно спит 14–16 часов в сутки, но при этом он хорошо набирает вес, не плаксивый и не слишком легко возбудимый, значит он спит столько, сколько ему нужно.

После первого месяца жизни малыш всё меньше спит, всё больше играет и познаёт мир. Это совершенно нормально, но, тем не менее, часто приводит родителей в замешательство (и иногда в кабинет детского врача). После года ребёнку в норме требуется уже от 12 до 14 часов сна.

Из-за чего у ребёнка могут возникнуть проблемы со сном?
— В первую очередь, проблемы со сном могут возникать, если у ребёнка что-то болит. У самых маленьких детей, от 0 до 3 месяцев, самая распространённая проблема, влияющая на сон, — это колики в животе. С 3 до 6 месяцев чаще всего сон нарушается, потому что у ребёнка начинают резаться зубы. С проблемами такого рода помогает справиться врач-педиатр.

Влияет на сон и повышенная возбудимость малыша. Если ребёнок во сне скрипит зубами, вскакивает, разговаривает или плачет, лучше проконсультироваться с детским врачом-неврологом.

Нельзя забывать и про простые бытовые факторы, из-за которых малыш может отказываться спать. Например, если ребёнок голодный, или у него грязный подгузник.

Важно понимать, что сегодня среднестатистический ребёнок отличается от ребёнка начала прошлого десятилетия, и тем более не похож на поколение его родителей в детстве. Дети стали более активными и рассредоточенными. Это не хорошо и не плохо, но это влияет на сон, который сегодня у детей стал более поверхностным и прерывистым. При этом если ребёнок не подаёт признаков боли или тревоги, легко и радостно просыпается, хорошо кушает, значит нет никаких поводов для беспокойства.

Обязателен ли для ребёнка дневной сон и в каком возрасте от него можно отказаться?
— Дневной сон желателен для детей до 4 лет. В этом возрасте человек очень активно развивается: он учится говорить, формируются основы его психики. Дети учатся общаться и, в целом, взаимодействовать с окружающим миром. Некоторые ребята дополнительно посещают развивающие занятия. Всё это отнимает огромное количество энергии. Дневной сон помогает восстановить силы и справиться с переизбытком информации.

Если ребёнок не выражает желания спать днём, всё равно уложите его, почитайте ему книжку, полежите рядом. Часто бывает, что малыш всё-таки засыпает, но даже если этого не произойдёт, спокойно полежать хотя бы полчаса всё равно будет важно и полезно для него.

Идеальная комната для засыпания маленького ребёнка — какая она?
— В такой комнате обязательно должен быть приглушённый свет. Если ребёнок особенно чувствителен и легко просыпается, можно приобрести специальные “блэкаут” шторы, которые полностью блокируют попадание света с улицы в комнату.

Важно, чтобы в комнате не было жарко. Идеальная температура для засыпания — 22–23 градуса.

В комнате не должно быть никаких дополнительных шумов. Детям постарше, уже после 3 лет, можно включать звуки природы или, если ребёнок не слишком впечатлительный, спокойные аудиокниги.

Снятся ли младенцам сны?
— Когда мы делаем младенцам электроэнцефалограмму сна, мы видим, что они проходят через фазы, в которые могут возникнуть сновидения. То, что младенцы видят сны, можно увидеть и невооружённым глазом. Спустя час после засыпания у них, как и у нас, начинают подёргиваться веки, двигаться ноги, активизироваться мимика и так далее. Все эти движения говорят о том, что ребёнок что-то видит во сне.

Что делать, если ребёнок просыпается посреди ночи и просит есть?
— Детей после года в такой ситуации, конечно же, кормить не стоит. Лучше предложить ему попить воды, погладить его, побыть какое-то время рядом. Если ребёнок проснулся рано утром, например, в 7 утра, можно накормить его чем-нибудь лёгким и снова сопроводить ко сну.

Что делать, если ребёнок посреди ночи бежит к родителям и просится к ним в кровать?
— Многие родители в такой ситуации не хотят вставать, поэтому укладывают ребёнка рядом с собой. Так делать не стоит. Приучать ребёнка к собственному спальному месту нужно постепенно. Например, поставить его кроватку рядом с родительской, чтобы на первых порах он чувствовал близкое присутствие мамы. Можно укладывать ребенка в кровать вместе с его любимой игрушкой для эмоционального комфорта.

Как вовремя уложить спать ребёнка, который отказывается ложиться?
— Конечно, объяснить маленькому ребёнку пользу как дневного, так и ночного сна невозможно. Чтобы процесс укладывания в постель проходил проще, я рекомендую ввести в привычку ежедневно повторяющиеся ритуалы. Например, можно каждый раз перед сном читать ребёнку книгу или выбрать игрушку, которая каждый раз будет сопровождать малыша ко сну.

Не стоит укладывать ребёнка спать насильно. Некоторые считают, что малышу, который отказывается спать и плачет, просто нужно дать “прокричаться”. Такой подход может плохо повлиять на психику ребёнка. В этом случае я рекомендую подходить к решению проблемы более осознанно. Если ребёнок отказывается спать, этому всегда есть причина. Может быть, он не доиграл или чего-то боится, может быть, в течение дня ему не хватило общения с родителями. Проанализируйте, почему ребёнок может отказываться спать, и постарайтесь решить проблему иным способом, чтобы ребёнок уходил в сон спокойным.
Врач-невролог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук Галина Юрьевна Семина

Облако тэгов